あまり一般的ではない!?バストアップにおすすめの5つのエクササイズ

 

バストアップのエクササイズ・マッサージってなかなか続かない・・・
楽しく・長く・続けられるものはないものか・・・
と悩んでいる人も多いと思います。

 

そこで、あまり一般的ではない?バストアップにおすすめの5つのエクササイズについて、ご紹介していきます。

 

ヨガのポーズでバストアップ

 

スーパーモデルたちも、そして、一般の人たちにも人気のエクササイズ、
ヨガもバストアップに効果をもたらします。

 

 

ただし、何でもやればよいというわけではなく、
魚のポーズなど、バストアップに特化したポーズをとることで、徐々にバストアップしていきます。

 

1日1分やるだけで効果がいつしかでてきますから、是非動画などを見てやってみてください。

 

 

基本のボディパンプで胸をきれいに

 

 

ボディパンプというのは、バーベルやダンベルなどを用いた、
筋トレのことですが、これも、腕や足に筋肉がつくだけでなく、バストアップ効果があります。

 

 

おすすめは、床に仰向けになって寝て、バーベルを顔の前で何度も持ち上げるというもので、
背筋が鍛えられると同時に、胸筋も鍛えられるので、張りのあるバストをつくっていくことができます。

 

 

ソウルサイクルでバストサイドからきれいに

 

 

ちょっと前に日本にも上陸していますが、
体験できる所が限られているので、まだまだ一般的とは言えません。

 

ですが、アメリカなどではセレブはみんなやっているというくらい人気のエクササイズです。

 

暗闇の中で爆音の音楽に合わせてエアバイクをこぐのですが、
断ち漕ぎ、座りこぎ、そして速漕ぎなど、インストラクターの指示に合わせて行います。

 

もちろん、これに通うとなると時間もお金もかかりますから、
自転車に乗る際に音楽に合わせて、これらの動きをやってみましょう。
自転車は全身の筋肉を使うので、自然とバストアップにつながります。

 

 

ズンバでバストの高さをアップ

 

 

ズンバと言う、コロンビア発祥のラテンダンスをベースとしたダンスエクササイズは、
楽しみながら高カロリーを消費できると、アメリカでは大人気のエクササイズです。

 

そんなズンバは、腰をくねくね動かしたり、
腕を高く上げるなどしながらサルサやバチャタやメレンゲなどのリズムをとっていきます。

 

 

基本、姿勢がよくなるので、
それだけでバストアップにも良く、バストの位置もアップし、女性的な体を作れます。

 

 

インサニティで胸を大きく、体をシェープ

 

 

かなりハードなエクササイズですが、
60日間、決められた内容を1日1時間こなすというものです。
※ビリーズブートキャンプのようなものです。

 

この期間に10kg以上落とすことも可能ですし、胸にも筋肉が付き、張りが出ます。

 

 

胸の大きさをアップしたいという人は、これが終わった後は、
しばらく筋トレを休めば、脂肪に変わってくるので、バストの大きさアップも可能です。
ただ、バストアップのためだけにやるのは流石に続かないと思います・・・

 

エクササイズでバストの大きさや形、そして高さものぞみ通りにできますので、
ぜひこの5つのエクササイズを始めて見てください。